Koliko košta kućna teretana?

Vreme čitanja: 6 minuta

Kućna teretana ili komercijalna? Već smo pričali o prednostima i manama obe opcije. Ono što nismo direktno poredili jesu – troškovi. I koliko zapravo košta jedna kućna teretana.

Lepo mi ovde pričamo o opremi za teretanu. Najbolja šipka, najlepše patike, najšarenije rusko zvono. A koliko bi koštalo da sve to sastavimo? Koliko bi trebalo da platimo da imamo kompletnu teretanu? Onu koja odgovara našim potrebama.

Zato ćemo sada da sastavimo jednu teretanu. U kojoj ćete trenirati sa tegovima. I nećete zaobići kardio. Gledaćemo da budemo racionalni. Bez suvišnih rekvizita. Opreme skupih brendova. Ili nedostupnih uređaja. Niti jedan od predloga nije sponzorisan. Iako će biti nekih affiliate linkova.

Da bi imali tačniji uvid u cene, gledaćemo opremu po prodavnicama. Polovna kućna teretana je svakako povoljnija, ali cene više variraju. I važe ista pravila kao i za svaku polovnu kupovinu. Tako da, pažljivo.

Sad kad smo to pomenuli, da počnemo.

1. Podna obloga

Za bilo kakvo ozbiljnije treniranje, podna obloga je obavezna. Da zaštitite opremu i pod ispod. Ali najvažnije od svega, sebe i druge. Pri tome, njihovom upotrebom se smanjuje buka koja dolazi iz vaše teretane. Gumena podna obloga je, kao što smo objasnili, najbolja opcija.

Koliko košta gumeni pod? To prvenstveno zavisi od površine koju kućna teretana pokriva. Pošto to zavisi od slučaja do slučaja, pretpostavićemo opseg od 5 m² do 10 m².

Gumeni podovi za teretanu su dostupni u dva oblika. Mogu biti u rolni, ili kao ploča. I jedno i drugo ima svoje prednosti i mane. Rolne možete naći za oko 25€ po m², i najčešće dolaze u dužinama od 10 ili 12 m, širine 1 m. To znači da ako je vaša kućna teretana manja od ovoga, imaćete viškova. Svakako ćete morati da sečete da je uklopite u svoje fitnes ćoše.

Sa pločama je lakše, jer se uklapaju. Mogu biti sa ravnim ivicama, ili profilisane kao slagalica. Ovo drugo smanjuje mogućnost pomeranja i pojavljivanja zazora između ploča. Debljina od 10-15 mm je sasvim dovoljna. Ovakve ploče se mogu naći za oko 30 € po m².

To nas dovodi do sledeće računice:

Podna obloga = 125-300 €.

2. Šipka za tegove

Tačnije, olimpijska šipka. Već sam objasnio zašto nisam ljubitelj ‘standardnih’ šipki.

Ovde najviše zavisi od dužine šipke, i kvaliteta. Ako niste ograničeni prostorom, uzmite ‘mušku’ šipku od 220 cm. Biće vam lakše za računanje težina, jer je njihova masa 20 kg. Naravno, ukoliko vam odgovara kraća šipka zbog cene, ili bilo kog drugog razloga, samo napred.

Što se tiče kvaliteta, gledajte da nosivost nije manja od 250-300 kg. Dobro bi bilo da je hromirana. Ne mora da bude sa terakota zaštitom, specjalnim ležajevima, ili da budu sertifikovani za takmičenja.

Korektne olimpijske šipke možete naći za od 80 € za šipku od 167 cm (postoje i kraće), do oko 120 € za šipku od 220 €.

Šipka za tegove = 80-120 €.

2.a Bućice

Možda ne želite šipku. Sasvim u redu. Bućice mogu dopuniti treniranje sa šipkom. A mogu se koristiti samostalno. Pomažu u izvođenju jednostranih vežbi. Ovo pomaže u prevazilaženju prirodne neuravnoteženosti strana tela. Što pomaže u sprečavanju povreda, i čini telo funkcionalnijim. Samo treba da budu dovoljno teške.

Ovome se može pristupiti na više načina. Sa neograničenim novčanim i prostornim resursima, komplet bućica od 5 do 25 kg (ili više) bi bio najbolji. Ali, malo nas ima te mogućnosti. Ipak je to oko 500-800 €.

A kućna teretana će biti ispunjena bućicama.

Znači, sami sebi menjamo težine. Za to bar ne treba puno delova. Par (ili dva) kratkih šipki, i tegovi. Kratke šipke mogu biti prečnika oko 30 mm, samo vodite računa o maksimalnoj težini. Set je oko 15 €. Na to dodajte oko 50-60 kg odgovarajućih tegova različitih težina. I to je još dodatnih 60-75 €. Ukupno do 90 €.

Ako želite šipke od 50 mm, to malo menja stvari. Ove šipke su skuplje (od 40 € po komadu, pa naviše), ali i nose više. Pri tom imaju težinu od oko 5 kg. Ako imate nekoliko olimpijskih tegova, ovo je odličan dodatak. Ali moraju biti manji, jer veslanje u pretklonu jednom rukom, sa dve ploče od 20 kg, na jednoj bućici, niti je praktično, niti bezbedno. O tegovima ćemo u sledećem segmentu, ali za ove potrebe, računajte još oko 150-200 €. I ukupno je to oko 300 €.

Veliku uštedu vremena i prostora pružaju podesive bućice. Imaju opsege težina od 2 kg pa do 30, ili čak 40 kg. A promena težina se obavlja za par sekundi. Na žalost, skupe su k’o otrov. Ne očekujte da date manje od 150 €. Za jednu bućicu. Znači da bi za ovu opciju trebalo izdvojiti oko 300 €. Ako vas mrzi da menjate težine, bućice su osnova vašeg treninga, ili slabo stojite sa prostorom, ovo je izvanredno rešenje. Ako to nije slučaj, onda pogledajte jednostavnije varijante.

Bućice = 100-300 €

2.b Rusko zvono zvano girja

Kao i bućice, o ovaj fantastičan rekvizit možete koristiti samog, ili kao dodatak standardnim vežbama sa tegovima. Kao o bućice, i ovde imate opciju da uzmete komplet girja. Set od sedam komada, 8-32 kg, sa korakom 4 kg je oko 500 €. Što, naravno, nije malo. Možete uzeti, za početak, tri girje različitih veličina. Na primer 8 kg, 16 kg, i 24 kg, pa dodavati ako zatreba. Najjeftinija girja u ovom rasporedu je oko 30 €.

A i ovde možete odabrati podesive girje. Kvalitet o izbor su se prilično poboljšali poslednjih godina. Tako sada za oko 150 € možete naći od 2-20 kg. Ili možete uzeti dve girje različitih opsega težina, oko 130 € i 180 €.

Ruska zvona > 130 €

3. Tegovi

Ovo u velikoj meri zavisi od toga koliko kilograma uzimate. Ali, da bi mogli da računamo, pretpostavimo vrednost od 100 kg. Za početnike će ovo biti dovoljno. Posebno dok im telo nauči pokret i usavrši formu. A i lepa je okrugla cifra. Jači i iskusniji vežbači bolje od mene znaju koje su im težine dovoljne.

Imamo tri najčešće opcije materijala:

Livene ploče – najjeftinije, najčešće oko 2,5-3 €/kg
Metalne ploče obložene gumom – po meni optimalno rešenje, oko 3 €/kg
Bumper ploče – imaju prednosti, ali uglavnom i veću cenu, oko 3-3,5 €/kg.

Ukoliko možete naći, uzimajte u setovima. Tako ćete često proći povoljnije nego da uzimate komad po komad. A i kućna teretana će brže biti opremljena.

Tako set tegova obloženih gumom možete naći za ispod 300 €. Ili set bumper tegova ispod 350 €.

Tegovi = 250-350 €.

Već sa gore navedenim elementima, vaša kućna teretana će biti funkcionalna. Za neke vežbe bi morali da budete malo inventivni, ali većinu pokreta možete izvesti. Ipak, dodaćemo još par rekvizita. Oni će pomoći da vaša teretana bude kompletna.

4. Kavez za čučnjeve

Ovaj deo opreme zauzima dosta prostora. I nije jeftin. Ali će vam puno proširiti opseg vežbi koje možete raditi. Počevši od čučnjeva, potiska sa ramena, ili zgibova. I najvažnije od svega, obezbediće sigurnost izvođenja.

Lično preferiram kaveze pune veličine. Univerzalni su i pružaju puno. Dobar su izbor kada imate prostora. Cene mogu prilično da variraju. Međutim, ako je u pitanju kućna teretana, ne treba vam ultra jak kavez koji je predviđen za powerlifting takmičenja. Običan kavez će zadovoljiti većinu potreba. Računajte da izdvojite od oko 400 €, pa naviše.

Ipak, ako su prostor i/ili finansije problem, postoje racionalnija rešenja. Kavez koji se pričvršćuje na zid. Ili, ako ste baš kratki sa prostorom, sklopivi zidni kavez. Ovakva opcija se može naći za oko 300 €.

Kavez za čučanj = 300-400 €

5. Klupa za vežbanje

Kao i prethodni rekvizit, i klupa nije nešto bez čega kućna teretana ne može postojati. Ali razlika u mogućnostima će biti drastična. Klupa se ne mora koristiti samo za potisak sa grudi. Mogu biti oslonac za bugarski čučanj ili veslanje bućicama, pa čak i za potisak kukovima. I još ako klupa ima podesiv nagib…

I to je i glavna razlika između klupa. Fiksne ili podesive. Prve su jeftinije, jednostavnije, zauzimaju manje prostora. I manje su univerzalne. Za cenu od 100 € ili 120 € pa naviše naći ćete sasvim dobru. Podesiva je skuplja, složenija, ali daje više mogućnosti. Već za oko 150 € do možete naći pristojnu klupu. I vaša kućna teretana je već konkretnija.

Klupa za vežbanje = 100-150 €

6. Sprava za kardio trening

Da se razumemo. Kardio možemo rešiti na mnogo načina. Trčanje napolju je najčešći. Kao i vožnja bicikla. Kardio vežbe mogu biti i preskakanje vijače ili udaranje džaka. Hoću da kažem, ne manjka opcija.

Ipak, u duhu teksta, hajde da izaberemo par sprava koje će omogućiti da vežbate i kad napolju pada kiša ili je 40 u ‘ladu.

Ne postoje neke drastične razlike u efektivnosti od sprave do sprave. Odlučuju parametri kao što su cena, raspoloživ prostor, i lični afiniteti. Ako volite trčanje, šta će vam simulator skijanja.

Najjeftinija opcija je steper. Iako ne možete da simulirate trčanje i da se krećete vrlo brzo, zauzima kako malo mesta, i vrlo je jeftin. Cena od oko 70 € pa naviše. Samo ne očekujte puno od ekspandera na njima.

Sledeći bi bili sobni bicikli. Ne zauzimaju previše mesta, i ne koštaju previše. Naravno da je nešto kao bicikl sa vazdušnim opterećenjem super stvar. Ipak, za oko 150-200 € možete naći pristojan i jednostavan sobni bicikl.

Krostrenažeri su takođe zanimljivo rešenje. Zauzimaju malo više mesta, ali su dobar izbor. I mogu se naći od 200 € na gore.

Suva vesla su odlična za ovu namenu. Problem je što zauzimaju više prostora od do sada navedenih opcija.

I ono što je svima na umu kad se pomene kardio trening i kućna teretana. Trake za trčanje. Izbor je ogroman. Od mehaničkih traka za brzo hodanje, do ogromnih na kojima možete vežbati sprint ili farmerski hod. Očekujte da izdvojite bar 250 € za pristojnu traku. Mada bolje pripremite više. Od jeftine trake ne možete očekivati previše. Ali će vam pružiti dobru količinu vežbanja.

Kardio oprema = 70-600 €

Sada ćemo da stavimo sve to na (virtuelni) papir. Kada saberemo sve, dolazimo do toga da bi za jednu pristojno, ali racionalno opremljenu teretanu trebalo da izdvojimo malo manje od 1.000 €. Ili, kad zaokružimo sve, zaključak je: