Bumper ploče su postale neizbežne. Ima ih u skoro svakoj teretani. Pojavljuju se u ogromnom broju trening video snimaka. Lepo izgledaju, onako poređane. Još ako su šarene…
Ako opremate svoju teretanu, zanima vas par stvari. Kako kupiti najbolje? Gde? Postoje li u šerpa plavoj boji da se slože uz kavez za čučnjeve? I da li su vam uopšte potrebne? Ili možete da koristite staromodne čelične tegove iz prošlog veka? Jer su retro, a vi ste hipster.
Šta su bumper ploče?
Tegovi napravljeni od gume ili uretana, sa metalnim prstenom u sredini. Namenjene za olimpijske šipke. To znači da bi trebalo da prsten bude unutrašnjeg prečnika od oko 50 mm. Iako postoje bumper ploče za ‘standardne’ šipke (28-30mm). Međutim, retke su, i neće biti predmet ovog teksta.
Karakteristično za bumper ploče je da su sve istog prečnika. Sa povećanjem težine, povećava se i debljina. Ali prečnik ostaje (bar u teoriji) stalnih 45 cm. Ovo, naravno, nije jedina karakteristika, ali je bitna za njihovu namenu.
Bumper ploče različitih težina i prečnika
Zašto bumper ploče uopšte postoje?
Primarna funkcija bumper tegova je zaštita. Zaštita šipke na kojoj se nalaze. Poda na koji se spuštaju. Zaštita samih tegova. A najvažnije od svega? Zaštita ljudi i opreme koji se u tom trenutku nalaze u blizini.
Bumper ploče su nastale iz sporta Olimpijsko dizanje tegova. Ako ne znate, ovaj sport danas sadrži dve discipline. To su trzaj i izbačaj. Da ne bismo sada objašnjavali razlike, reći ću šta im je zajedničko. Kod oba se velike težine, na olimpijskoj šipci, podižu iznad glave.
Šta se nakon ovoga dešava je bitno za naše razmatranje. Tegovi treba da se spuste na tlo. A vežbač može tome pristupiti na dva načina.
Prvi je da se tegovi pažljivo spuste. Štaviše, nekada su olimpijski dizači tegova upravo to i radili. E sad, možete da zamislite koliko je ovo prijatno. Posle svakog podizanja spuštati natenane, lagano, strpljivo, par stotina kilograma težine. Koliko je to spuštanja u toku jednog treninga? Previše!
A postoji i drugi način…
Problem sa ovim pristupom je sledeći. Bacati ogromnu težinu sa te visine nije bezbedno. Prvo, oštetiće se podloga. To može biti beton, platforma za dizanje tegova, parket. Svejedno! Ta podloga je gotova kada jednom ispustite dvo(tro)cifren broj kg. Kao i tegovi koji tu težinu čine. Oni su napravljeni od čvrstog i krutog materijala, koji neće izdržati česta bacanja na pod.
Neće ih izdržati ni šipka. Ona je čvrst komad čelika, napravljen po rigoroznim smernicama. Ali joj to neće pomoći kada se zajedno sa nekoliko desetina ili stotina kilograma baci sa visine.
I na kraju, tu ste vi. Gnjecava skupina mesa, kostiju i lepih želja. Postoje situacije kada morate da odbacite tegove. To može biti zbog otkaza tokom čučnja, ili druge vežbe. Potrebno je da znate da možete to da uradite. Bez razmišljanja o tome hoće li teg ili pod to da izdrže.
Bumper tegovi su namenjeni da spreče ove nezgode.
Kako bumper ploče to postižu?
Prvo, materijalom. O tome ćemo detaljnije malo kasnije. Ono što je bitno je da znamo da je u pitanju guma. Ne samo kao obloga metalnog diska, već kao primarni materijal u izradi tega.
Zbog svojih karakteristika, gumeni teg absorbuje deo energije pri spuštanju (bacanju) tegova na pod. Koliko, to zavisi od materijala. Pošto postoji više opcija.
Drugo jeste dimenzija bumper ploče. Tačnije, njen prečnik. Kod metalnih tegova se u zavisnosti od težine menjaju prečnik. I, u manjoj meri, debljina. Bumper tegovi imaju uniformno isti prečnik (45 cm), ali se njihova debljina razlikuje. Na ovaj način, povećava se površina u dodiru sa tlom, pa se sila raspoređuje.
Od čega se bumper teg sastoji?
Iako deluje da su ovo beskrajno prosti rekviziti, nije baš tako. Tačno je da se bumper ploča sastoji iz samo dva dela. Ali ti delovi imaju značajan uticaj na kvalitet. A ta dva dela su:
- metalni insert, i
- telo tega.
O telu tega ćemo razgovarati malo kasnije. Sada ćemo obratiti pažnju na insert.
Njegova namena je da bude čvrsta i pouzdana veza između šipke i ploče. Ovo je drugačije u odnosu na metalne tegove. Razlog je to što je insert od drugačijeg materijala od ostatka tega. Konstrukcijski je odvojeni deo.
Nekada se ovaj element pravio od mesinga, ali je to odbačeno. Kao mekši materijal, mesing je nepovoljan za ove namene. Može da se deformiše. Tada dolazi do oštećenja kompletne ploče. Ako naiđete na ovakav teg, izbegavajte.
Danas se inserti prave od čelika, i postoje u četiri konfiguracije:
Prsten – najjednostavniji od svih. Ovo je upravo to, metalni prsten presovan u gumenu ploču. Najmanje su izdržljivi, ali su i najjeftiniji i najrasprostranjeniji.
Ankerisani prsten – ista stvar, ali ankerisan na različite načine u gumeni materijal tega. Ideja je da se učvrsti veza između metalnog prstena i gumenog tega.
Jednodelni cilindar – ovde u pitanju nije mali tanji metalni prsten, već masivni prstenasti cilindar, sa žljebovima po obodu, kako bi se povećala površina kojim se vezuje za gumu. Pošto su ovi inserti veće mase, rezultat je tanji teg, jer manji procenat težine ide na gumu. Tegovi sa ovakvim insertima su skuplji.
Sendvič cilindar – slično kao i kod prethodne konfiguracije, i ovde imamo cilindar. Međutim, ovde je u pitanju dvodelni, koji u sendviču drži gumenu ploču. Dva dela se spajaju vijcima, obezbeđenim osiguračem. Zato se sa ovim tegovima može raditi bez bojazni da će se insert oštetiti. Naravno da ovaj kvalitet prati i odgovarajuća cena.
Bumper ploče sa sendvič cilindrom. Vidljivi su vijci.
Tvrdoća bumper ploče
Važna karakteristika bumper tegova jeste tvrdoća materijala. Postoje dva parametra koji zavise od tvrdoće, koji imaju obrnuti odnos:
- odskok tega, i
- buka koju proizvodi.
Ideja je da odskok bude što manji, kako bi mogli da kontrolišemo tegove. Ne želimo da đuskaju po teretani. Što je tvrdoća viša, to je odskok manji. Ali je i buka veća. I obrnuto. Tiši tegovi najviše skaču.
Najmanji stepen odskoka se označava kao dead bounce (eng. mrtav odskok). Ovo znači da gde ga bacite, tu ostaje. Tvrdoća za ovaj nivo treba da bude izuzetno visoka. I bila bi propraćena vrlo bučnim prizemljenjem. Što ne želite u svojoj kućnoj teretani.
Ako se sećate, u tekstu o pravom izboru gumenih podova smo pomenuli Shore skalu tvrdoće. Tu smo zaključili da je 60-65 ‘prava mera’ za podove. I kod bumper tegova se tvrdoća određuje na istoj skali, ali su vrednosti više. Kreću se od 70 do 95, gde su niže vrednosti tiše i skakutavije. Više su bučne i ne mrdaju puno. Za dead bounce je potrebno da tvrdoća bude 100.
Bumper ploče sa višim vrednostima tvrdoće su i skuplje. Češće su viđene na takmičenjima. Jer cena. A i na takmičenjima je bitniji manji odskok nego da li prekidate komšinu popodnevnu dremku.
Materijali bumper ploče
Dobro, rekli smo da se za ovaj tip tegova koristi guma. Ali, nisu ni svi ‘gumeni’ materijali stvoreni jednaki. Svi imaju svoje prednosti i mane.
Poliuretanske bumper ploče
Poliuretan je materijal koji, za potrebe lakšeg objašnjenja u ovom tekstu, poseduje kombinovane prednosti plastike i gume. Ovo je najskuplja i, logično, najkvalitetnija opcija.
Uretanske bumper ploče su izuzetno izdržljive, tako da će preživeti jako dugo. Izrada je vrlo precizna, pa se odstupanja u težini ne mogu očekivati u većoj meri. Od svih tegova, ovi su najmanje debljine.
Za razliku od gumenih tegova, ne ispuštaju karakterističan miris. Takođe, odskaču manje od ostalih tipova bumper ploča. To ih čini odličnim za Crossfit treninge, olimpijsko dizanje tegova, i mrtvo dizanje.
Bumper tegovi od gume
Ovde se prevashodno misli na devičansku gumu. Samim tim, imaju i sve prednosti i mane koje se od gumenih proizvoda očekuju. Tegovi od devičanske gume u svojoj proizvodnji ne koriste lepkove. Samim tim će poznati (neprijatni) miris gume biti blaži. Izdržljive su. Ipak, trajanje nije na nivou poliuretanskih tegova. Odskok će biti primetniji,
Ove razlike nisu drastične, ali ipak postoje. Zato i treba ukazati na njih. Gumene ploče su vrlo kvalitetne, ali su jeftinije od poliuretanskih. Zato se ne može očekivati identičan kvalitet. No, to ih ne čini ništa manje poželjnim u vašoj teretani.
Bumper ploče od reciklirane gume
Ovaj se tip tegova proizvodi od usitnjenih komadića, mrvica (eng. crumb) reciklirane gume. Zato je čest naziv crumb rubber tegovi. Gumene mrvice se lepe zajedno u uslovima visoke temperature i pritiska.
Sve što smo rekli za tegove od devičanske gume, važi i za ovu opciju, samo malo jače. Najjeftiniji su, pa su našim džepovima mnogo bliskiji. Takođe, i miris je intenzivniji. Kao i odskok, jer su najmekše. Kod njih ne možete očekivati da ostanu na mestu bez malo đipanja. Dugotrajne su, i potrajaće vam. Ali ne kao poliuretanske, ili od devičanske gume.
Najčešće su crne. Mada se javljaju opcije gde se ubacuju mrvice drugih boja. Tako prošarane crne ploče su lakše za identifikaciju. Od svih navedenih materijala, one su najšire, za istu težinu.
Kod bumper tegova od reciklirane gume ćete naći najveća odstupanja u težini. Ne očekujte da ih vidite na takmičenjima. Ali su sasvim zadovoljavajuće za vaše fitnes ćoše.
Neki proizvođači kombinuju ove materijale u svojim pločama. To rade da bi uštedeli u proizvodnji, a izvukli povoljne osobine različitih materijala. Tako postoje tegovi gde je spoljni deo od devičanske gume, dok se unutra može naći reciklirana.
Tipovi bumper ploča, prema funkciji
Prema nameni, postoje dva tipa bumper tegova: trening ploče, i one za takmičenje.
Trening bumper ploče
Najčešće elegantno crne, eventualno sa trakama ili tačkicama druge boje, radi lakše identifikacije težine. Ovaj tip krasi impozantan broj kako komercijalnih, tako i kućnih teretana.
Jej, tufnice!
Trening bumper tegovi se najčešće prave od reciklirane ili pak od devičanske gume. U velikom broju slučajeva, insert je čelični prsten.
Kod ovog tipa bumper ploča, tolerancije u masi su mnogo manje kontrolisane. Možete očekivati odstupanja od kilogram-dva, gore ili dole.
Zbog upotrebljenog materijala, ovi su tegovi mekši od takmičarskih. To znači da su tiši. Ali i da su skakutaviji. Obratite pažnju ako vam je ovo bitno.
Trening bumper tegovi su značajno deblji od takmičarskih. Razlog za ovo je upotreba jeftinijeg metalnog prstena. Ali i to što su često od reciklirane gume. Samim tim su manje gustine, pa umeju da budu poprilično široke. Ovo može da bude problem ako ste mnogo jaki (nije moj slučaj) ili imate šipku sa kraćim cilindrima (taj sam). Zbog debljine, staće manje tegova na cilindar, što može da ograničava. Zato treba unapred da razmislite da li će vam ovo predstavljati problem. Suludo je ‘uštedeti’ na debljim jeftinijim tegovima, da bi ubrzo morali da kupujete nove, tanje, skuplje ploče.
Takmičarske bumper ploče
Da bi se tegovi mogli koristiti na ozbiljnim takmičenjima, moraju biti sertifikovani od strane IWF (International Weightlifting Federation – Međunarodna Federacija dizača tegova). Kao što možete zamisliti, ovo je prilična čast. Svaki proizvođač rado ističe da je sertifikovan. I to naravno prati i cena.
Ali je i mrcvarenje za proizvođača. Proces sertifikacije prati skupa i mukotrpna procedura. Zato mnogi prave tegove koji po svojim karakteristikama odgovaraju takmičarskim, ali ne prolaze svi sertifikaciju. Koje su ovo karakteristike?
Takmičarske bumper ploče su uvek veće tvrdoće nego trening tegovi. Vrednosti na Shore skali se približavaju 100. To znači da je i odskok manji. Takođe je i spuštanje glasnije. Izdržljiviji su, i malo će šta potrajati duže. Uvek su obojeni prema težini. Zbog materijala i tvrdoće, manje su debljine, pa više tegova može stati na šipku. Razlog manjoj debljini je i korišćenje čeličnih cilindara za metalni prsten, i većeg udela čelika u proizvodnji.
Takmičarske bumper ploče su u mnogo čemu bolja opcija od trening tegova. Ipak, opredeliti se za njih da opremite svoje fitnes ćoše nije uvek opravdano. Za početak, papreno su skupi. Tako visoka cena nije bez razloga, ali će vas ipak zaboleti glava.
Ukoliko vam je tiša teretana bitna, ovaj tip tegova će vas razočarati. Iako je mali odskok dobra uteha. Na kraju, puno zavisi od namene. Ako se ozbiljno bavite olimpijskim dizanjem tegova, ili Crossfitom, takmičarske bumper ploče su neophodnost. Ali za sve koji samo žele da treniraju radi sebe i svog zdravlja, trening ploče su sasvim dovoljne.
Postoji posebna kategorija bumper tegova koji to zapravo nisu. Ploče istih dimenzija kao i ostali tegovi, 450 mm, ali često napravljeni od plastike. Namena im je vežbanje tehnike dizanja tegova, kod početnika. Ono što im nikako nije svrha jeste bacanje na pod, pa vodite računa ako naiđete na ovaj tip.
Težine bumper tegova
Bamperi su uglavnom dostupni u istoj konfiguraciji težina kao i standardni tegovi. To bi značilo da ih ima od 5 do 25 kg, sa korakom od 5. U izuzetno retkim slučajevima se mogu naći specifične težine od 35 ili 50 kg.
Ono čega nema su ploče od 2,5 i 1,25 kg. Bar ne u istom prečniku od 450 mm. Zašto je to tako? Ploče od 5 kg su već prilično tanke. Ukoliko su na šipci samo te dve ploče, prilikom bacanja na pod može doći do deformacije tegova. Sa još tanjom pločom, uništenje tegova bi bilo zagarantovano. Zato se koriste obični tegovi. Ili posebne bumper mikro ploče, koje su manjeg prečnika.
Što nas dovodi do sledećeg pitanja.
Mogu li se mešati bumper i metalni tegovi?
Recimo da ste ih nabavljali stihijski. Bez plana, gde god ste našli po dobroj ceni. Ili ste dobili na poklon od tetke. Zato imate mešavinu tegova različitih materijala. Mada, najčešći razlog jeste prosta ušteda. Bumper ploče su skuplje od metalnih. Mešanje je dobar način da se uštede dragoceni novčani resursi.
Naravno da je moguće ovo uraditi. Ali, da bi tegovi potrajali, mora se povesti računa o tome kako se ovo radi. Slaba je ušteda ako ušparate koji dinar na tegovima, da bi oštetili i njih i šipku.
Kako onda poređati tegove?
Pri slaganju tegova na šipku, obratite pažnju da ukupna težina metalnih tegova nije veća od ukupne težine bumper ploča. Kada kombinujete dva tipa tegova, bumperi pored svoje težine, nose i težinu metalnih tegova. Ako metalnih ima više, bumperi su mnogo opterećeniji pri udaru o tlo.
Druga stvar, u odnosu između dva tipa tegova, je veličina. Mora postojati primetna razlika između prečnika. Bumper ploče su obično većeg prečnika od najvećih metalnih. No, to nije uvek slučaj. Ako imate teg od 20 ili 25 kg koji je veći od bampera, njemu tu nije mesto. Pri udaru o tlo, bumper tegovi su ti koji su napravljeni da taj udar izdrže. Često je preporučljivo umesto jednog metalnog od 20, koristiti dva od 10 kg.
Mešavina bumper ploče i metalnih tegova. Razlika u veličini nije dovoljna za bacanje tegova sa visine
Mora se voditi računa i o položaju na šipci. Zato bumper ploče treba da budu prve do graničnika. Dela koji razdvaja vratilo od cilindara. Na taj način se smanjuje udaljenost od mesta udara. I na taj način momenat i opterećenje koje deluje na često osetljive ležajeve šipke.
Bumper ploče su odličan izbor za vaše fitnes ćoše
Ako se bavite olimpijskim dizanjem tegova, ili Crossfitom, one su neophodne. Ali i ostali vežbači neće pogrešiti ako se opredele za njih. Budite svesni njihovih ograničenja. I, ako možete i želite, nabavite ih. Ako ne, trenirajte sa onim što imate. Na kraju dana, 20 kila je 20 kila.
