Šta je bolje, kada je teretana u kući, ili odlazak u komercijalnu teretanu? Nabrojaćemo ovde prednosti i mane kućne teretane.
Započeti sopstvenu teretanu vam se može činiti kao veliki korak. I tu ste svakako u pravu. Da bi to bio ozbiljan poduhvat koji daje rezultate, moraju se uložiti novčana sredstva, naći odgovarajući prostor, odvojiti vreme… Možda je bolje samo uplatiti članarinu u lokalnoj teretani?
Ali, ne biste bili ovde da hoćete tako lako da odustanete od ideje kućne teretane. Zato, da bi lakše odlučili, pobrojaćemo ovde neke prednosti i mane obe varijante.
Zašto je teretana u kući bolja od komercijalne?
1. Sloboda, čoveče
Sam naziv, ‘kućna teretana’ sve govori. U kući je. Vašoj. To pruža svu slobodu. U zavisnosti od ukućana, naravno. Pravo posle treninga možete na tuširanje. Ili da svratite do kuhinje da prezalogajite nešto. Najbolje trenirate u 4 ujutru pre odlaska na posao? Dokle god nikoga ne budite, samo napred. Ne možete da vežbate bez glasnog death metala ili Šopenovih nokturna? Ako nikom ne smeta, uživajte. Volite da vežbate u rođendanskom odelu? Samo… obrišite za sobom, molim vas. I nemojte pred decom.
2. Prilagodljivost
Ukoliko imate odvojen prostor za kućnu teretanu, i saglasnost ukućana, od samog početka vi odlučujete kakva će to teretana biti. Prilagođavate je sebi. Ako želite da trenirate borilačke veštine, možete montirati džak i strunjače. Da dižete tegove ili napravite ušuškani joga studio. Postavite tapete sa nekim inspirativnim porukama ili lepim pejzažima. Sve je vaša odluka. I najbolje od svega, ako poželite, možete da promenite.
3. Niko vam ne smeta
Ovo je verovatno lična stvar, ali, nikada nisam bio ljubitelj druženja u teretani. Svlačionica , zagrevanje, trening, svlačionica, izlazak. Najmanji mogući nivo interakcije sa drugim gostima teretane. Ne zbog toga što sam imao išta protiv njih. Jednostavno mi to nije bilo prijatno. I verujem da nisam jedini. Možda ste početnik i plašite se da će potcenjivati vaš trud ili tehniku. Osoba ženskog pola kojoj su dosadila neprekidna nabacivanja dežurnog ljigavca. Nije bitno. U vašoj, ličnoj, kućnoj teretani nemate o kome da brinete.
‘Je li mala, hoćeš da ti pokažem kako se to radi?’
4. Moje, samo moje
Došli ste u teretanu, uzbuđeni, puni energije i entuzijazma. Pravo sa vrata idete ka (jedinom) stalku za čučnjeve u teretani, kako bi uradili planirane čučnjeve za taj trening. Ili planirane vežbe za bicepse. (U stalku za čučanj?! SRAM VAS BILO!) Međutim, tri sekunde pre, to mesto je zauzeo lik koji radi noge u svakom treningu. On će, eto baš tad, raditi sedamnaest varijacija čučnja. Zagreva se vašim maksimumom, i vi ste prinuđeni da čekate. Ili da koristite neku od klupa da biste radili grudi. Ali avaj, sve je klupe zauzela četa pubertetlija (i onih koji se tako osećaju) kojima je to treći put te nedelje da rade grudi.
U svojoj kućnoj teretani nikoga ne morate da čekate.
5. Uvek ste prisutni
Ovo je sa godinama meni postao i najvažniji razlog. Negde pred rođenje moje ćerke, prvog deteta, prestao sam da posećujem teretanu. Razlog je da bih bio uvek dostupan i prisutan za svoju suprugu. I to je potrajalo sve dok ćerka nije napunila 6 meseci. Tu sam negde zaključio da sada mogu da budem odsutan dodatnih nekoliko sati nedeljno. Kakva zabluda! Ceo trening razmišljam o tome gde su, kako su, šta im fali. Onda odem kući, i saznam da sam im zaista bio potreban. Nekad radi konkretne pomoći, nekad samo kao podrška. Ovaj primer, naravno, ne mora da se odnosi na vas. Ipak, uvek može da se u životu pojavi potreba da budete dostupni nekome. Ako je vaša teretana u kući, uvek ste tu kad zatreba.
6. Postavljate dobar primer
Još jedan razlog zasnovan na ličnom odnosu prema životu i roditeljstvu. Smatram da se deca najbolje vaspitavaju ličnim primerom. Nikako ‘radi kako ja kažem, ne kako ja radim’. Mišljenja sam da je fizička aktivnost ključna za razvoj dece. Takođe, i kasniji odnos prema životu i sopstvenom zdravlju. Možda je najbolji način da im od malena usadite ljubav prema sportu i fizičkim aktivnostima upravo da im date primer sebe. Naravno, to ne mora biti dizanje tegova. Svaka zdrava aktivnost se računa.
I ovo se ne odnosi samo na decu. Vašim roditeljima bi svakako bilo preporučljivo da se bave nekim sportom, koliko im zdravlje dozvoljava. Bolje je nego da se ucrvljaju pored imbecilnih TV emisija.
A jednom kada rezultati vežbanja postanu vidljivi, i vašem partneru ili partnerki će ideja zdravog života postati mnogo privlačnija.
7. Ništa vas ne može zaustaviti
Ovaj razlog sam ostavio za kraj jer sam jako kasno postao svestan koliko je bitan. Poslednju važnu stavku za teretanu, kavez za čučanj, sam instalirao u decembru 2019., i odmah počeo da koristim. Na žalost, tegove sam nabavljao kasnije. A onda je par meseci kasnije ceo svet bio u pandemiji. Na snazi je bila zabrana kretanja, nisu radili restorani, lokali, teretane. Na YouTube su se neprestano pojavljivali (uglavnom odlični) klipovi sa savetima kako da sačuvate svoj nivo fizičke spremnosti bez pristupa teretani.
Za sve to vreme, ja sam imao pristup teretani, jer je bila odmah pored kuhinje. Naravno da je ovo specifična situacija. Ipak, u slučaju vremenskih nepogoda, praznika, zatvaranja lokalne teretane, omanjeg smaka sveta, vi imate gde da vežbate.
Zašto je komercijalna teretana bolja od kućne?
Ništa nije savršeno, pa tako ni ovaj izbor. Evo i sedam razloga zašto je bolje trenirati u komercijalnoj teretani:
1. Ograničena oprema
Sem ako ne pravite svoju teretanu u fabričkoj hali i imate neograničena finansijska sredstva, nećete imati svu opremu i sprave. I to može predstavljati problem. Jer manje opreme znači manje mogućnosti kada je teretana u kući.
Vaša teretana možda neće izgledati ovako.
2. Nema interakcije ni sa kim
Ne zbog čavrljanja u pauzama između vežbi. U klasičnoj teretani možete naići na puno ljudi različitih nivoa znanja i iskustva u raznim temama. Razmena ideja, saveti, pomoć pri proceni forme su nešto što ćete teže naći ukoliko je vaša teretana u kući. Ovo je posebno izraženo u slučaju da se bavite borilačkim veštinama. Bez sparinga i saveta trenera nećete daleko odmaći.
3. Nema ko da vam pomogne
Nekada vam može zatrebati pomoć oko slaganja tegova. Nekad oko neke vežbe, a nekada i radi bezbednosti. Postoje vežbe koje ne bi trebalo izvoditi bez obezbeđenja. To može biti druga osoba koja bi bila spoter, da vam pomogne ako negde ‘zapnete’, ili bezbednosni sistem kaveza za čučanj.
Ovakve situacije bi generalno trebalo izbegavati
4. Teretana u kući traži prostor
Svaki kvalitetniji kutak za vežbanje zauzima prostor. I to postaje izuzetan problem u stanovima. Posebno jer se stvari menjaju. Deca odrastaju, zatreba vam radna soba, alatnica, garaža. Zato od samog početka treba imati dobar plan gde ćete odrediti svoj vežbački prostor.
5. Nekada je sloboda ograničena
Živite na petom spratu solitera, a bavili bi ste se olimpijskim dizanjem tegova? Crossfit? Mrtvo dizanje? Vi baš ne volite svoje komšije. Teretana jeste u vašem stanu, ali buku delite sa svojim susedima. Sledeći put kad budete pomislili da komšija iznad hoda u betonskim papučama, zamislite kako biste se osećali da radi mrtvo dizanje iznad vaše spavaće sobe.
6. Sve je vaša odgovornost
U komercijalnoj teretani je bar lako. Neko drugi za vama čisti, usisava, održava opremu. Ako neko za vama još i sklanja tegove, idite u ćošak i budite tamo 10 minuta. Kada je teretana u kući, sve pada na vas. Održavanje higijene prostora za vežbanje nije nešto što treba olako shvatiti.
7. Finansije
Da bi opremili i koristili svoju teretanu, potrebno je da prvo potrošite veću svotu novca. Nije bitno da li je to 10.000 dinara ili 10.000 €. Svakako je to neophodno uraditi da bi imali koliko toliko operativnu teretanu. Nije tako ako idete u komercijalnu teretanu. Dajete mesečno novčani iznos koji je zanemarljiv u poređenju sa novcem koji morate dati za opremanje svoje teretane. Čak i ako plaćate unapred za više meseci, opet je to dosta manje novca.
Međutim, ovde je bitno i kako gledate na ovu temu. Jednom kada opremite svoju teretanu, nekih većih troškova više nemate, dok komercijalnu teretanu plaćate dokle god je koristite. Ukoliko vežbate dovoljno dugo (što je svakako preporučljivo) u jednom trenutku će trošak mesečne članarine prevazići iznos koji bi uložili u sopstvenu kućnu teretanu.
To bi bili moji lični razlozi za i protiv teretane u kući. O skoro svima sam intenzivno razmišljao pre nego što sam se odlučio da instaliram sopstveni vežbački kutak u sobici pored kuhinje. Možda vi imate još neke razloge? Razmislite o svemu, i slobodno pitajte.
