Čišćenje teretane sasvim sigurno nije jedna od glamuroznijih tema. Mislim, ima reč ‘čišćenje’ u svom naslovu. Gde je zabava u tome? Rukavice za boks su zanimljivije od rukavica za pranje.
Održavanje vašeg fitnes ćošeta je ključno da ga dugo, često, i sa zadovoljstvom koristite. Kao uostalom i svakog prostora u kojem boravite. U teretani je to čak i više izraženo. Puno znoja, teškog rada, kreda. I ako idete u komercijalnu teretanu, želite da bude čista. Ali svoju teretanu sami čistite. Sami održavate. U tekstu 7 prednosti kada je teretana u kući (i 7 razloga protiv) smo i naveli to kao jednu od boljki kućne teretane.
Zašto je redovno čišćenje teretane neophodno
Najvažniji razlog je zdravlje korisnika, bez obzira da li je jedna osoba, cela porodica, ili stotine ljudi. I tu moramo da sprečimo razvoj bakterija.
Znoj, vlaga, toplota, uobičajeni uslovi jedne teretane, savršeno su mesto za bujanje bakterija. Nimalo zabavne stvari kao što su streptokoke, stafilokoke, ešerihija. Ne bih da ulazimo sada u spisak bolesti koje mogu biti izazvane. Verujem da ćemo se složiti da je neophodno sprečiti razvoj bakterija, svejedno da li je komercijalna ili kućna teretana.
Ali, ta dva baš i nisu ista, zar ne?
Naravno da nisu isti uslovi za komercijalnu i za kućnu teretanu. Kod kuće taj prostor koristite vi, vaši ukućani, možda par prijatelja. Teško da to može da se poredi sa gomilom ljudi koji dnevno prođu kroz teretanu.
To ne znači da je kućna teretana imuna na neke od problema koji se mogu javiti na mestima koja se ne čiste redovno. Sve i da samo vi koristite taj prostor.
U svakom trenutku, na vama je nebrojena količina bakterija. Sem ako niste potpuno izolovani, krećete se napolju. Na poslu, u prevozu, automobilu, razmenjujete bakterije. Dok sedite sa prijateljima ili se igrate sa decom. Klice su uvek i svuda prisutne.
I onda tako prekriveni koktelom mikroorganizama dođete u svoje fitnes ćoše. Oznojeni i umorni, ostavljate klice svuda po teretani. One se smeste, raspakuju kofere, i počnu da prave dom od vaše teretane. Kada ih ima dovoljno, tj. previše, mogu da naprave ozbiljne zdravstvene probleme.
Čista i održavana oprema duže traje
Čišćenje teretane nije samo da lepo izgleda. I miriše. Ukoliko vodite računa o svojoj opremi, ona će duže i kvalitetnije vršiti svoj posao. Isto tako, oprema koja nije propisno čišćena i održavana neće imati naročito dug vek trajanja.
Počnimo od prašine. Ona se posebno loše slaže sa kardio mašinama. Tokom korišćenja, mašina usisava sitnu prljavštinu i prašinu. Prisustvo prašine otežava podmazivanje i može uzrokovati kvar delova. Prašina koja uđe u elektroniku mašine takođe može negativno uticati na ispravnost.
Isto tako i oprema za dizanje tegova traži pažnju. Osim ako olimpijska šipka nema specijalni premaz, ili je napravljena od nerđajućeg čelika, podložna je uticajima vlage. Pre ili kasnije, to će izazvati rđu, ako se ne održava. Hajde što rđa ne izgleda dobro. To je najmanji problem. Ona ostaje na vašoj odeći kada dižete tegove. Ono što je najgore jeste što rđa može skratiti vek trajanja vaše šipke. Svakako vam ne treba tako nešto za jedan od najvažnijih komada opreme.
Pa hajde onda da očistimo teretanu
Sad kad smo se ubedili da teretana treba da se čisti, da vidimo kako.
Čišćenje teretane počinje od poda
Ako ste poslušali savete iz teksta Kako kupiti pod za teretanu u kući, u vašem fitnes ćošetu imate podlogu od gumenih ploča. To mogu biti komadi od 1x1m, 0,5×0,5 m, ili veliki komadi dobijeni iz rolni.
Počećemo sa usisivačem. Logično da ćete usisati samu podlogu. Potrebno je redovno usisavanje, jer se na gumenim podovima skuplja nečistoća. Ono o čemu treba ozbiljno povesti računa jeste prostor između ploča. Pri korišćenju, od pomeranja, doći će do zazora između. To je manje izraženo kod puzzle tipa, ali se dešava. Upravo se tu skuplja najviše prljavštine.
Pod bi trebalo brisati najmanje jednom nedeljno. Potrebno je koristiti neutralno pH sredstvo za čišćenje podova. Postoje posebna sredstva za brisanje gumenih podova. Ali vam nisu neophodna. Napravite sopstveno sredstvo za čišćenje mešavinom vode i blagog deterdženta. Možete dodati par kapi limunovog soka.
Kada napravite rastvor, čistite kao što čistite običan pod. Ono što treba da pazite jeste da ne natopite četku ili džoger koji koristite. Ne treba da napravite poplavu. Posebno jer će višak vode završiti u pomenutim zazorima između ploča. Vlaga ispod gumene podloge je savršeno mesto da se napravi buđ.
Nikada ne upotrebljavajte jake hemikalije za čišćenje gumenih podova. Ovo može oštetiti gumu. Isto važi i za varikinu. Takođe, pazite sa korišćenjem grubih četki. Ne koristite paročistače i visoke temperature, da ne bi došlo do deformacije ploče.
Nakon čišćenja ostavite pod da se osuši, pre nego što ga koristite. Istu proceduru možete primeniti i na prostirke i strunjače.
Nakon sušenja, čišćenje teretane može da se nastavi.
Čišćenje olimpijske šipke
Jedan od najvažnijih delova opreme u kućnoj teretani. Svejedno da li imate jednu, ili ceo serijal šipki montiranih na zidu. Pri svakom treningu ona je u vašim rukama. Ili na leđima. Zato im treba pokloniti posebnu pažnju. Očistite svoju šipku bar jednom mesečno, kako bi vam duže trajala.
Najveći neprijatelj olimpijske šipke je korozija. Naravno, ako je vaša šipka od nerđajućeg čelika, manje je osetljiva na ovaj problem. Za sve ostale, morate se aktivno boriti protiv rđe.
Kako prolazi vreme, na vašoj šipki će se nakupiti ostaci krede, kože, znoja, prašine. To može izazvati koroziju. Na radlovanom delu šipke, ovo može smanjiti kvalitet hvata pri držanju. Zato bi taj deo povremeno trebalo iščetkati.
Većina šipki ima rotirajuće cilindre. Pomenuta prljavština može poremetiti ovaj deo šipke. Time se okretanje cilindra usporava. Iz tog razloga, s vremena na vreme i cilindre treba skinuti radi čišćenja. Ovo može uraditi posebni serviser. Ali možete uraditi to i sami.
Postoji posebna procedura kako se ovo radi. Zato ćemo tome posvetiti tekst u budućnosti.
Počnimo od vratila, čije je čišćenje najprostiji deo. Prebrišite ga suvom krpom, za početak. Možete naneti sloj univerzalnog ulja, prebrisati još jednom krpom, i ostaviti da se suši.
Čišćenje radlovanog dela šipke je malo drugačiji proces. Koji se mora obavljati redovno. Priroda hrapavosti na šipki je takva da će se tu nakupljati znoj, kreda, sitni delovi kože, ili tkanine kojom je brišete.
Prvo treba naneti sloj ulja za čišćenje. Bez preterivanja! Nakon desetak minuta, možete četkom očistiti vratilo.
Treba koristiti najlonsku četku, ne previše meku. Izbegavajte metalne i izuzetno grube četke. Time možete napraviti ogrebotine na zaštitnom sloju šipke, a time samo pravite dodatni problem.
Nakon ovoga, nanesite još jedan sloj ulja. Sačekajte malo, detaljno prebrišite i – to je to!
Skidanje rđe sa olimpijske šipke
Ovo nije lep prizor. Koroziji su podložni svi materijali, koji u sebi sadrže gvožđe. Nastaje u vlažnim sredinama, ali jedan od faktora koji joj doprinose jeste so u okruženju. Kod nas, ta so najčešće dolazi iz znoja. Zato se rđa najčešće na šipki javlja tamo gde je držimo znojavim šakama. Iako nije problematična sama po sebi, ako se na vreme ne ukloni, može oštetiti šipku.
Za početak, obrišite šipku suvom čistom krpom, ili peškirom, nakon svakog korišćenja. To bi trebalo da spreči, ili makar uspori, stvaranje rđe.
Rđu možete skidati sredstvom za skidanje rđe, koje ćete naći u prodavnicama. Druga opcija je rastvor belog sirćeta u vodi.
Nakon što ste očetkali šipku, nanesite kupovno ili napravljeno sredstvo za skidanje rđe. Najbolje u spreju. Nakon nekoliko minuta, očistite četkom ponovo. Ponovite na tvrdoglavijim mrljama rđe. Zatim prebrišite suvom krpom. Eventualno nanesite ulje za zaštitu od korozije. Prebrišite još jednom, i to je to.
Isto važi i za sve metalne dodatke za mašine za kablove.
Čišćenje teretane nastavljamo sa tegovima.
Održavanje tegova
Čišćenje teretane je nezamislivo bez tegova. Rekvizit koji se makar podjednako uzima u ruke kao šipka. Kao što smo već pominjali u tekstu o tegovima, postoje različiti materijali.
Tako se na primer održavanje i čišćenje metalnih ploča ne razlikuje puno u odnosu na čišćenje šipke. Brisanje posle svakog korišćenja. Četkanje. Eventualno skidanje rđe.
Kada su ploče obložene gumom u pitanju, priča je malo drugačija. Nikako nemojte koristiti gruba sredstva za čišćenje, kao što su sredstva za čišćenje namenjena na masnoću. Možete skinuti boju i oštetiti ploču. Višenamenski čistač je sasvim dovoljan.
Najlakše je kod uretanskih ploča. Kod njih je samo potrebno prebrisati ih vlažnom krpom sa malo sapunice.
Čišćenje klupe
Na klupama za teretanu se sedi ili leži, i vrši veliki napor. To jest, trening. Zato klupa vrlo brzo nakuplja znoj svojih korisnika. Ako ih još koristite da obuveni radite bugarski čučanj, brzo će se isprljati.
Ono što sam ja radio da što manje prljam klupu, jeste da tokom korišćenja držim peškir na njoj. To je navika još iz komercijalnih teretana, gde je to bilo obavezno. A i da nije, preporučljivije da ne ležite u tuđem znoju i ostacima kože. Svakako, peškir se lako opere.
Nevezano za to, čišćenje teretane podrazumeva i klupu. Za to možete koristiti vlažnu krpu sa laganim rastvorom sapuna za sudove. Ovo je dovoljno da očisti, ali ne oštećuje materijal klupe. Takođe, korišćenje pomenutog rastvora neće ostaviti na klupi bilo kakvu hemikaliju koja može biti rizična po zdravlje. Nakon toga klupu je obrišite suvom krpom.
Izbegavajte sredstva koja sadrže alkohol i hidrogen peroksid. Mogu oštetiti klupu.
Čišćenje teretane sa kardio mašinama
Kod ovog dela teretane, najviše na udar dolaze delovi sa kojima korisnik dolazi u kontakt tokom vežbanja, kao i ekrani. Naravno da i ostali delovi treba da se očiste. Međutim, tu je u pitanju najčešće prašina, koja se lako počisti običnim praškom.
Pri čišćenju i održavanju kardio mašina se obavezno konsultuje sa uputstvom proizvođača. Ne želite da napravite sebi problem korišćenjem hemikalije koja će oštetiti neki deo, ili otvaranjem dela koji ne treba da se otvara.
Pre svega treba detaljno usisati područje oko mašine, kao i ispod. Prašina i parčići prljavštine koje se nalaze oko vaše mašine neizbežno će ući u područje motora. Ovde će ometati podmazivanje i kretanje mehaničkih delova.
Delovi sa kojima korisnik dolazi u kontakt su ručke, pedale, ili traka. Možete ih čistiti pomenutim rastvorom deterdženta u vodi. Možete koristiti i posebne maramice za čišćenje. Skuplje je, ali lakše jer ne morate da pravite rastvor.
Većina kardio mašina ima držač za flaše. Obratite pažnju pri čišćenju ovoga, jer se na dnu taloži prljavština. Takođe, ako koristite vlažno čišćenje, znajte da se na dnu skuplja tečnost. Obrišite dobro suvom krpom nakon čišćenja.
Čišćenje ekrana
Većina kardio mašina ima na sebi ekran, često osetljiv na dodir. Ovo je jedan od najprljavijih delova, jer se prilično usvinji znojavim prstima pri treningu.
Ekranima treba pokloniti posebnu pažnju. Nikako nemojte direktno prskati sredstvo za čišćenje na ekran. To je dobar način da tečnost prodre u kućište i da pokvarite uređaj. A čišćenje teretane treba da popravi sve, ne da pokvari. Sredstvo za čišćenje naprskajte na čistu krpu, i zatim obrišite ekran.
Čišćenje trake
I gazište trake treba da se očisti. Kako? Uzmite dugačak suv peškir. Gurnite ga ispod jedne strane gazišta dok ne izađe iz druge. Zategnite tako da bude ravnomerno raspoređen sa obe strane. Nigde ne bi trebalo da bude zgužvan. Zatim, dok držite obje strane peškira kako se ne bi mrdao, uključite traku za trčanje na najmanju moguću brzinu. Dok se gazište okreće, peškir će skupljati prašinu i prljavštinu. Nakon što pojas napravi 1-3 okreta, isključite traku za trčanje i uklonite peškir.
Čišćenje teretane sad može da se završi
Pokrili smo ovde čišćenje većeg dela opreme u teretani. Svakodnevno, ili par puta nedeljno obrišite prašinu praškom. Obrišite šipku posle svakog korišćenja. Par puta mesečno je očetkajte, i prebrišite rastvorom. Istom učestalošću i usisavajte, i očistite gumeni pod i kardio opremu.
Čišćenje teretane se mora obavljati redovno. Tako će vam uvek biti zadovoljstvo da je koristite. I potrajaće vam dugo.
